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女性养肾注意三点 冬季做“好肾”女王

2012-12-31 10:39来源:太平洋女性

  冬天随着气温不断降低,女性朋友常会发现自己的身体出现了这样那样的毛病。比如失眠、记忆力下降、食欲不振、恶心、胃疼、便秘、畏寒怕冷、腰酸背痛等,于是,总是里三层外三层地将自己的身体全副武装,心里还是不时生起阵阵寒意。其实这些症状都是肾虚的表现。如何在冬季做个“好肾”的女人,只需做到以下几点。

 


 

  首先,在饮食方面,一定要以清淡为主。

  麻辣鲜香的火锅汤,浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里,新鲜的蔬菜瓜果多多益善,但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压,但大多也含有钾成分,长期过多食用则有可能损坏肾功能。

  要制定科学的食谱,饮食中蛋白质要适中,过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物,对大便畅通、排互有利。

  其次,盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。

  盐中的钠会让人体的水分不易排出,严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。

  强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利,应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮,在限制饮水量时,也应少用味精。

  再次,肾虚的女人要喝水。

  因水能起到辅助肾脏处理废物的作用,还可以让尿液快速排出,有效预防结石的形成。但要注意的是,不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,也是伤肾的重要因素之一。

  同时,也要少吃肉类,肉类含有丰富的蛋白质,蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。

  另外,女人养肾不一定要靠营养保健品。

  人常说,是药三分毒。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在,甚至还有不少人听信吃中药能保健,却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来伤害,有的甚至会对全身造成危害。远离那些来路不明的保健品,多运动、多锻炼才是强身健体的根本。

  此外,白领女性要心态平衡合理运动

  工作压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

  最后,当然就是要保持良好的精神状态。

  留住快乐、忘记忧愁,这是找到快乐的秘诀之一,也是我们拥有一个好身体的重要因素。

  要做到情绪稳定,因为过度的喜、怒、悲伤,都会使情绪波动,都可能引起肾的微妙变化。

  健康贴士:冬天别憋尿

  天气寒冷,晚上睡觉后因怕冷而不愿起床,一直赖到天亮才上厕所,憋尿时间长达好几个小时。另外,出门在外也经常会因为找不到厕所而憋尿。

  憋尿事小,但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。

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